Når målene blir tydelige.....

God morgen. 

Fortsatt litt natt egentlig, men jeg er våken. Kjenner på en del muskelsmerter oa i kroppen, og da sover jeg ikke. 

Jeg kan ofte våkne med smerter, men ikke så ofte som før. Det har vært verre. 

Min første tanke når jeg våkner så smertepåvirket, er at jeg må trene. Med en gang. Selv om kroppen kanskje ikke vil, selv om det går litt tregt å spinningsykkelen eller annet. Jeg vet at dette er det eneste som hjelper, bedre enn Ibux /Paracet . 

Men hallo, er dette et syte -og klageinnlegg ?? Vel, så langt er jeg kanskje litt der, men hør nå her. Denne påståtte smerten er faktisk min drivkraft eller min unnskyldning til å trene litt hver dag, eller mye, hvis jeg får mer energi av det. For når jeg er trofast mot treningen min, har jeg mindre vondt, sover bedre og humøret er bra. 

Jeg har selvsagt opplevd å trene meg til gangsperr og sånn, men det er ikke sånn kronisk smerte, den forsvinner jo. 

Jeg har også oppdaget at en Sundt og sukkerfritt kosthold gjør mine kroniske smerter betydelig mindre, og at et kakestykke eller annet sukkerholdig (jeg spiser aldri snop lengre 1,5 år uten nå) bringer med seg grusomme muskelsmerter i de kroniske slitasjeskader min rygg og nakke er påført . 

Dette er et mysterium, men min selvlærte erfaring. Jeg påstår ikke at det er sånn for alle, men det er sånn for meg. Så vekk med sukkeret !!! 

Jeg bør altså holde kroppen i gang da! Og bare gjøre det jeg må for å ha det best mulig. 

Fore kroppen med den sunne maten , sunn drikke og la fristende fristelser være i fred. 

Det er ikke synd på meg i det hele tatt, jeg vet jeg må leve aktivt og sunt for å ha det bra. Og etter årevis med leiting etter rett "medisin" var det både overraskende og en lettelse at det var Roedemetoden som var svaret. Et balansert og sunt kosthold med nok mat og drikke , vanlig mat, og litt av alt , at dette skulle være den beste løsningen for meg. Litt morsomt og litt småtragisk å tenke på alle bortkastede investeringer i pulverkurer oa, men jeg hadde jo aldri visst hvor bra og enkel løsningen var om jeg ikke hadde gått i "pulverkurfellen". 

Det er mange veier å gå, og når en finner rett vei, vet en det bare. 

Men, nå vil jeg starte arbeidet med å sette meg et mål for min livstilsendring, jeg trenger noe å se fram til, noe å jobbe mot liksom. 

For jeg er bevisst at jeg ikke vil bli den "samme" mer, den store tunge triste damen, men dette er ikke et mål for framtiden. Jeg må begynne å se for meg hvordan jeg vil bli liksom. Jeg må virkelig ville det! 

Jeg har tydelige treningsmål , og ikke dreier seg om å være smertefri.  Være smertefri er mer et "daglig mål" det. Treningsmålene er satt, og de er bare gøye! 

Jepp, jeg tar meg og en treningsøkt og tenker videre. Eg liker jo det, å spise, tenke, trene....  

Ha en fin dag folkens, det skal i hvert fall jeg. 

Uke 4. Hva skjer ?

Hei. 

Nå har det skjedd noe litt uforståelig igjen. 

En vektoppgang på 1,4 kg, når en følger fasiten til punkt og prikke . Jeg har smalnet inn 6,5 cm på en uke, men altså, hvorfor denne vektoppgang nå? 

Mulig jeg har trent såpass tungt og mye at musklene vokser litt eller samler noe vann. 

Men altså, jeg blir litt engstelig , for jeg vil ikke legge på meg mer!! Jeg vil ikje bli den "tunge, store, utilstrekkelige" damen igjen!! Jeg vet jo at jeg ikke blir det da, men en liten vektoppgang har en tendens til å røske litt i gamle sorger.

 Dette kan jeg ikke tillate at skal skje. 

Jeg følger Roedemetoden til punkt og prikke . Da kan bare gode ting skje. Jeg tar en liten veiepause no, sånn at stresset mitt rundt dette får roe seg. 

Jeg lærer jo så lenge jeg "Roeder"❤

Tran og grønnsaker😋🐟🥒🥕

Halloen. 

Klar for litt sjølskryt igjen? Ready or not, here it comes

En sunn livsstil må inneholde moderate mengder av sunn mat og drikke. Dette har jeg ikke bare lært men gjort ved hjelp av Grete Roede.👍

Det blir jo sånn at når en på kurs og skal lære noe for å bli bedre og komme i mål, lande på en sunnere vekt, så må en endre vaner. 

(Wow, for en lang og innholdsrik setning 💪) 

Jeg er blitt veldig flink til å spise nok grønnsaker og drikke tran hver dag. 

(Dette er minimum på hva en skal ha i seg hver dag, jeg spiste dette som tillegg til frokost i dag, kjempelett no)

Har ikke lært å tutedrikke tran på Grete Roede kurs altså, det er helt selvlært og kun meg som bruker denne flasken. Kanskje  jeg tar "for mye Møllers tran" men poenget er at disse to nye vanene mine, pluss dette med å drikke nok vann har gitt meg en utrolig god, og glad følelse i kroppen . Å knaske på rå grønnsaker gjør meg så glad!! Det bråker jo litt under tygging, men gjør så utrolig godt lenge etter at smak og bråk er forsvunnet. Dette er min nye matglede, og tro meg, tran smaker ikke så ille, og å ta det rett fra flasken er litt kult, rampete og gøy.❤

 I tillegg unngår jeg at det drypper fra skjeen. 

Jeg er så fornøyd !! 

Klem fra en sunn og glad og stolt grønnsakknaskende trandrikker😂👍💪

Ro, tro og glede😍❤🙌

Hei❤

Jeg kjenner jeg smiler og det bobler litt i magen. For jeg gleder meg så stort over livet mitt nå om dagen. 

(Ost-og skinkemuffins ala Grete Roede)

Det er så godt å spise sunn og riktig mat, så fantastisk å se og kjenne at jeg er sprek og ikke lat.

Det er ikke lett å legge fra seg problemer og vonde minner 

men når en først har fått det til, 

du verden  så tunge tanker virkelig forsvinner. 

Jeg er så stolt over min jobb og innsats for meg selv, og tenker at det ikke var så ille de gangene jeg "gikk på en smell". For hver gang det smeller, 

helt fra "loft til kjeller", har jeg lært og forstått litt mer om hva som har foregått og egentlig skjer . 

"Trivselsvekt " er så mye mer enn ett siffer  når en står på vekten spent og klar, for jeg føler trivselen i kroppen og i hvert kilo jeg har. 

Jeg skal likevel nå et mål som inneholder et tall, og når jeg er kommet dit jeg vil, ønsker jeg å unngå flere fall. 

Sterk og glad, og selvstendig og god, sånn ser jeg på meg selv nå, jeg har funnet min tro. 

(Eg og "Bollemann"😻 har stor matglede)

Klem fra Marianne ❤

En utfordring med "SMUTTHULL"

Hei.

Her kommer et nytt innlegg i forbindelse med min livestilendring med Roedemetoden. 

Denne uken er oppgaven/utfordringen å finne små smutthull i hverdagen til å får trent litt. Jeg er en trenings-glad person, men av og til opplever jeg at tiden i hverdagen ikke strekker til når det gjelder å få trent . Jeg har det best når jeg trener hver dag, men har til tider trent litt "for mye" og da blir kroppen sliten og lei. Dette har jeg gitt meg med, og er nok blitt litt bedre på å ta hensyn til meg selv. Men så var det disse smutthullene da., det synes jeg er en fantastisk ide, for egentlig har en alltid tid til litt trening, hvis en klarer å være litt lur og kreativ. 

Vi har fått beskjed om å finne fram hjemmetreningsutstyret hvis vi har det, og jeg tror det er flere enn meg som har en spinningsykkel eller annet stående på soverommet (eller i stuen). Jeg har også noen sånne tunge vektmanualer, treningsstrikk, et sånt hjul for å trene kjernemuskulatur osv. Så her er utstyret i orden, og faktisk ikke særlig støvete, jeg har brukte, men kan gjerne bruke det mer. 

Ikke alltid tid til å være på treningssenteret (men det er det gøyeste), eller går ut på tur, så jeg har alle muligheter egentlig. Som tidligere nevnt har kroppen min det best når den får daglig trening, dette fordi jeg har muskler og ledd som lett stivner ved  mye ro. Det er vondt. 

I dag har jeg gått til butikken og. Det liker jeg, frisk luft er så bra sies det.

Så jeg tror utfordringen er løst, jeg trenger jo bare å gjennomføre, resten av mitt liv liksom. 

Kor vanskelig kan no det være egentlig.... liksom..... ?

Sunn smutthullstreningsklem fra Marianne

#Grete Roede

Uke 3 -helt rolig

God kveld kjære leser. 

Denne uken har jeg virkelig funnet "ro og fred". 

Jeg har funnet funksjonelle strategier med mat og trening , jeg planlegger og gjennomfører og har det veldig bra. 

Jeg koser meg med trening, og unner meg litt hvile. 

Jeg spiser det kroppen trenger og synes det er godt å leve. Jeg elsker denne livsstilen og vet med meg selv at slik vil jeg leve resten av mitt liv. 

Treningsselfi er liksom litt obligatorisk sant?  He he he

Ned 1,2 kg denne uken og, og måler nærmer seh, men egentlig er jeg i mål på alle andre måter enn med vekten. Kunne ikke hatt det bedre❤. 

Klem fra Marianne 

Uke 2 - trøtt i "være-så-flink-musklene"!

Hei og god lørdagskveld . 

Jeg er så sliten av å være flink og velge rett. 

Så trøtt av å styre unna alt som har for mye søtt eller fett.

Lørdagen er vanskelig, for da skal det "koses" så mye. 

Og jeg må stå i mot, det er jo verdt alt det 

Dette er ikke et innlegg om at jeg gir opp, dette er et innlegg om at jeg fikk en pause uten å si stopp. 

Det begynte med at jeg spurte ungene mine hva de ville ha til lørdagsnop,

 det kom ikke noe svar, ingen ville rop. 

Det ble foreslått å lage sunn snacks, og de hadde mange ideer på lur

så vi bakte sunne kjeks og jeg merket jeg ikke lengre følte meg så sliten og "sur".

For i kveld klarte jeg å kose meg sammen med barna mine, og at det var deres ide, er det fineste av det fine!! 

Det skal jo ikke være sånn, at snop blir forbudt her i huset, men pausen i å være så viljesterk, får blodet til å bruse.

Når alle var mett, og de fleste skåler var tomme, 

ble forbauselsen stor, og dette er tommel opp, for  popcornet som kanskje er litt "usunt" var ikke spist opp!!

Jeg ser at ungene også til tider nyter godt av livsstilsendringen min, 

for Grete Roede er ikke slanking, 

men en levemåte som er sunn og fin!

Uke 2 -nytt kurs

God morgen. 

Ny ukesoppstart i går kveld. Mange nye deltagere og det var god stemning med en gang! Gleder meg til å bli bedre kjent med denne gjengen. Håper vi klarer å holde sammen helt til mål. 

Jeg har vært litt i tåken denne uken, litt sliten i kampmuskelen. Men nå er jeg blitt superMarianne igjen, og jubler innvendig over mine prestasjoner . 

Føler meg glad og ganske harmonisk, men trenger til tider å gruble litt over minner og opplevelser!!

Jeg ser at jeg kan mye, og må bare gjøre det jeg gjør.

Ned 1,2 kg denne uken , 17,7 kg igjen til målet. 

Klem fra Marianne 

Tvil om trening?

God morgen.
Jeg snapper opp ett og annet om trening og slanking og sånne trivelige tema i disse dager. 
Det finnes reklamer for slankeprodukter som lover deg en rask og "SUNN"??? vektnedgang UTEN at du trenger å trene.
 WOW, noe så trist. 
Tenk at vi skal påvirkes på denne måten. 
FOR det bør aldri være noen som helst tvil om at en skal trene. Enten en vil ned i vekt, opp i vekt, holde vekt eller bare gi helt "blaffen" i vekt.
 Hvorfor skal vekt og trening henge så nært sammen? 
For meg finnes det bare gode grunner til å trene, den viktigste grunnen er at det er gøy, og ganske godt.Jeg blir veldig GLAD av å ha trent

 Jeg har forresten aldri gått noe særlig NED i vekt av å trene, jeg går bare ned i vekt av å spise jeg. Spise riktig liksom.... 

Hva og hvordan en vil trene er nok individuelt, og hvor mye en trener bør avhenge av mange faktorer. Sykdom og skade hindrer gjerne i perioder og en trener ikke delta i store løp og ritt for å være FIT :) . MEN, for all del, TREN, være aktiv, året rundt. 

Ikke heng deg opp i hva naboen,kollegaen, venn/venninnen  trener, bare kos deg med at kroppen KAN, bruk den og ikke la den visne helt. 

Klem 
fra en som synes det er gøy å trene
- uavhengig av vekt, prestasjon og resultat

Det er lov å kose seg masse -med sunn mat

God morgen . 

Det er jo typisk sånn "januaraktig" å sitte å angre på all mat, drikke og rolig liv en hadde måneden før. Det er vanlig at januar er en sånn "ny-start-nå-skal-jeg-skjerpe-meg" måned, og dette er veldig bra!! Jeg er også full av tanker og gode fortsettelser ang mat og adferd, for julens "kos" har gitt meg mange funderinger og erfaringer. 

(Eplet smakte søtere før julens sukkerlake la seg i min munn)

Jeg har tidligere nevnt at jeg har en form for "kronisk" betennelse på spiserøret (slitasje) som blusser opp når jeg spiser "feil" mat. Jeg har spist meg frisk veldig lenge, og da glemmer jeg hvor "syk" og dårlig jeg blir når feil mat blir inntatt. Jeg var veldig "flink" i juletiden med å passe på antall kalorier og trening. Men jeg ignorerte at jeg spiste mat jeg ikke tåler. 

Så nå har jeg vært temmelig plaget noen uker, og jeg vet det vil ta enda mer tid før det har stabilisert seg i magen. 

Var det verdt det? 

Nei!!! 

Jeg har nå erfart at jeg for alltid må ta med min spiserørsbetennelse i min livsstilsendring. Og uansett hvor slank og normalvektig jeg måtte bli, uansett hvor sprek/sterk jeg blir kan jeg aldri slippe taket eller gi meg dersom det er kvalitet på livet mitt jeg ønsker meg! Og det gjør jeg! 

Nå tar jeg denne gode "Januarmotivasjonen" og mitt nyerfarte ubehag med med videre inn i dette nye året! 

Jeg gir meg selv "lov" til å kose meg med sunn ig fargerik mat, til å trene så mye jeg lyster, kaste vekk stressende dumme tanker, og takke samvittighetsløst NEI!! til fristende søte tilbud som bare gir et øyeblikks glede og ukesvis med sorg 😉. 

Heia meg, 

og hipp hurra for Roedemetoden ❤

Uke 1❤💪

God kveld. 

No har eg vært på årets første veiemøte med Grete Roede. I uke 1 i januar er det litt tungt å måtte veie seg(ha ha). Og jeg er veldig glad jeg var på møtet i kveld siden følelsen av å gi opp har lagt å lurt litt denne uken. 

Jeg har ingen grunn til å gi opp lenge. Men jeg har mange gode grunner til å kjempe videre. Ja, for dette er en kamp. En god en. Det er tøffe tak, men det er gøy!! Jeg er overrasket over for kjapt gamle tankemønstre lurer seg fram når jeg minst venter det. Tankemønstre der jeg atter en gang blir min verste fiende, der jeg mobber meg selv oh sårer meg dypt. Ja, det finnes ikke et menneske på denne jord som har klart å såre meg mer enn jeg selv har gjort. Og de få gangene kroppen min får for mye sukker, smetter dette gamle tankemønsteret fram og prøver å overta og bli dominant igjen. Oj, nå høres det ut som om jeg er litt gal, men jeg er ikke alene! 

Jeg får jage den gamle megselv 😂😂 på  dør igjen og stenge av for godt . 

Veien videre blir langt, jeg kan nemlig ikke ta noen snarveier ned i vekt, og heller ingen snarveier vekk fra min fortid. Jeg må bare slutte å rote i "bosspannet" mitt liksom. Det jeg har kastet fra meg, tilhører meg ikke lengre. Jeg lengter etter å føle at jeg eier min nye livsstil, og jeg vet at jeg er på vei. 

Klem fra Marianne❤

Godt nytt år😃❤

Hei. 

Og godt nyttår. 

Ja, året er i gang det. Og det er forsåvidt jeg også. For jeg slåes jo aldri av liksom. I julen trente jeg veldig mye kjenner jeg, og avsluttet året med en heidundrande fest. Såååå lite søvn og mye trening har satt min kropp i hvilemodus , jeg har faktisk tatt litt treningsfri og heller sovet litt ekstra og konsentrert meg om maten.

(Julius koser med vekten ha😂😂)

Ellers har livet mitt gitt meg en del oppdagelser om hvor kraftig en sånn total livsstilsendring påvirker absolutt ALT. Spesielt det psykiske. Jeg ønsker ikke å greie ut om mine oppdagelser her, men la meg røpe at jeg har fått følelsen av å ha vært temmelig "dum og desperat" av meg FØR!! 

Heldigvis er ikke den "nye" Marianne sånn, og nå skal hun få bli sterkere og mer dominerende inni dette tjukke og trange hodet mitt😜. 

I skrivende stund føler jeg meg temmelig jovial, ålreit og god nok. 

Hjertet mitt er ikke av glass, så knuste deler fikses etterhvert, og jeg legger vonde ting på plass der det skal være, nemlig bak meg. 

Jeg kommer nok til å trøkke meg inn treningstights temmelig snart, for jeg har store planer og gøye mål jeg sikler etter å oppnå. 

Lett hjemmetrening er jo også aktivitet , så kroppen har ikke dødd ennå

I morgen kveld er det kurskveld og veietid. Og jeg har litt lyst å lure meg unna. Det er fordi min plan sviktet og jeg ble syk av julematen. 

Men det å lure seg unna kommer ikke min kjære kursleder Linda til å godta, og jeg ønsker ikke å se denne supre sprudlende humørfylte damen sint, tror det er litt skummelt. Glad hun finnes, og trygt å ha Roedemetoden mer i fingrene nå. Jeg vet hva som fungerer og hva jeg trenger. 

NOK ER NOK! Nå er det min tur til å lykkes ❤💪