Treningsmål?

Hei. 

I dag har jeg gått en sånn koselig og gøy søndagsfjelltur med min kjære storesøster Vibeke. 

I forkant av dagens tur i høyden, var jeg litt sånn slapp og trøtt . Det tror jeg er fordi jeg hadde en tøff treningsdag i går. Jeg løp på tredemølle i 30 minutter (gyselig lenge for å være meg) og så falt fristelsen for å trene med realtivt tunge vekter etterpå.

Langtur med en venninne og julegaveshopping, ja all denne lørdagsaktiviteten hang godt igjen kroppen i dag. 

Men, når solen skinner vil vi på fjellet, og da går vi på fjellet! 

I skrivende stund kjenner jeg at jeg er trøtt og sånn, men likevel så utrolig glad og fornøyd med følelsen som mangler!! Og det er følelsen av å ha vondt i min opererte ankel!! For snart ett år siden

ble jeg operert og fikk beskjed om at jeg ikke kom til å få full funksjon i ankelleddet og dermed ikke kunne løpe! Turer i terreng og sansynligvis også til å bli litt for utfordrende for meg. Og det har det vært lenge, det har vært vondt og vanskelig og jeg har unngått å gjøre dette!! 

Men, så gjorde jeg det likevel, for jeg klarer ikke slå meg til ro med ting andre sier jeg ikke kan, jeg klarer ikke slippe taket i det. 

Og etter å ha mistet mellom 5-10 kg siste året, er det som om kroppen plutselig mestrer mer? 

For en utrolig motiverende oppdagelse!! Kanskje jeg kan våge å sette meg er litt sånn "hårete" treningsmål igjen? Sånn type "løpe5kmiknavikmil, gå7fjellstur" mål??  Hvem vet hva jeg finner på? Kanskje jeg plutselig løfter tunge vekter igjen og? 

Gleder meg!!!

Dagen derpå !

Sitter her å smiler, og hjertet banker så fort. Jeg gikk inn i festlokalet, 

og dermed var det gjort! 

I møtet med kolleger og mange gode venner, ble jeg fylt av den aller beste rusen jeg kjenner. 

Vekk var alle tanker om en kropp som ikke holder mål, usikkerheten forsvant lenge før min aller første "skåååål". 

Nå er det lett å tenke og tolke og tro, 

at det var alkoholen som gjorde at jeg følte meg så god. Så feil kan en ta, for det går faktisk an, og bli fylt av liv og glede når en bare drikker masse vann. 

Av helsemessige grunner som ikke bare gjelder slanking og vekt og kropp, har jeg måttet gjøre viktige valg for at min helse skal være på topp. 

Dessverre, men sånn er det for meg,

 at jeg i min fortid spist på meg en "sykdom" som er ufarlig 

men litt lei. 

Et skadet spiserør, 

som lett kan bli betent, 

gjør at jeg for alltid bare bør spise mat som av min følsomme mage er helt godkjent. 

Jeg slutter å ta sjanser, og ignorere kroppens signaler, og bare lever videre slik Roedemetoden og min lege anbefaler!

(Her gir eg meg med rim)

Så hvis jeg gjør som jeg vil, 

og lager meg nye juletradisjoner med dette som fokus, 

kan dette bli en juletid uten vondt i magen og alt det vonde som følger med. 

Jeg vil la Roedemetoden vise vei, elsker at jeh er på kurs i denne søte juletid

Julebord, og mat og vekt og sånn..

Kjære lesere!!

Denne uken har jeg gått ned 1,4 kg. 😃💪

Kjempegøy og veldig flott og sånn. 

Idag har jeg hatt sånn feriedag og bare gjort Marianneting (som egentlig er alt og ingenting)

Men det ble ingen shopping, på selveste Black-Friday... eg gidd liksom ikkje sånne ting. 

Men har vasket hus, så det ble 

celan-friday i stedet.

Skal på julebord med jobben i kveld, og har kledd meg og børstet håret for anledningen . Jeg er alltid litt usikker når finkjolen kommer på. Det er da "gamlemarianne" stikker hodet fram... hun er redd hun ikke er fin nok og at hun ser tjukk ut i kjolen. Årets kjole er i EM str jeg aldri har kunnet bruke før, og jeg burde juble av fryd, jage "gamleMarianne" på dør og heller konsentrere meg om å glede meg til en hyggelig kveld med gode vennner og kolleger. 

Jeg tror jeg er klar for å nyte å pynte meg og bare nyte øyeblikket. Godt med en påminnelse om hvordan det var før, siden jeg nå ser at jeg ikke har det slik lengre. 

5,1 kg igjen til delmål 

Det står på tavlen i gangen sånn at jeg ser det før jeh går inn på kjøkkenet 😂❤️

Indre urovekkende GLEDE?

God morgen . 

Jeg er så urovekkende glad for tiden. Og jeg tror det er fordi jeg har det veldig bra HER og NÅ. Livet er ikke uten utfordringer , og jeg kjenner på at mange rundt meg trenger trøst og støtte. Men, jeg kjenner på en sånn indre glede , indre jubel.. 

Denne gleden har sikkert sin årsak i sunn og god mat, passelig mengde trening og at jeg har lagt bak meg og mer forsonet meg med det som før var tungt, vondt og vanskelig å leve med. 

Lykken kommer altså ikke pga at drømmemannen er dukket opp eller at jeg har vunnet i Lotto ... jeg har rett og slett klart og la min nye livsstil få ta over livet mitt

Dette bildet sier alt... og så har jeg sagt litt til😂

PS!!

Julius er meget MINDFUL når jeg spiser frokost forresten . Han har skjønt det😂❤️

En lørdag i kjelleren....

Hei. 

Etter ønske fra en av mine kjære ivrige (😂😈) lesere, har jeg skriver jeg nå et innlegg om Dagens tur i kjelleren, og hva som skjedde der.... 

ikke ofte jeg går inn i det kjellerrommet egentlig . Det er kaldt der, rotete, og mye å ta tak i... men, jeg må av og til bare gjøre det jeg må... 

og etter mye aktivitet , og tankevirksomhet er jeg ferdig.. kjelleren er ryddet og ved er kommet på plass og jeg har kvittet med meg mye boss og fått mer oversikt over ting som er der, og som ikke byrde være der og hva som videre kunne vært gjort. Hele økten koster meg over 200'kcal, og dermed er trompoenget i boks. 

Kunne ikke hoppe så høyt her, det er lavt under taket. 

Nå sitter jeg lykkelig i godstolen , og vurderer sterkt å unne meg en god lørdagstreningsøkt... eller en kopp kaffe... Vetsje helt. Kanskje begge deler. Det er jo lørdag... 

Sterk og streng, men hvor ble det av "å ha det gøy"?

Hei!! 

Wow for en prosess !! 

Jeg har vandret fra motvilje for et evig slankepress . 

Til å faktisk finne den rette motivasjon, til å endre min livsstil og skape ny tradisjon.

Før var vekten min fiende og sorg,

 men vi har blitt fortrolige, den er kommet inn i min borg

Vi har våre møter, og den er alltid så ærlig ? Vel, når den vise mindre tall enn forrige gang er i hvert fall livet herlig💪. 

Før tenkte jeg at trening ville få kroppen lett som en fjær, og trente mer enn jeg orket, sta som jeg er. Men jeg har lært at trim og trening er avgjørende for en sunn, sprek og sterk kropp, men hjelper lite fornem vektnedgang hvis en spiser hva som helst uten stopp.. 

Så jeg har vært streng, og sterk i viljen som aldri før, har fått kontroll på det meste, men er livsgleden nesten på vei ut av min dør?

Er jeg blitt så sta og streng og viljesterk , at jeh har glemt å glede meg over mitt unike livsverk? 

Neida, jeg er ikke deprimert, bare lettere irritert! Og Jeg har bestemt meg for at resten av livet skal være gøy og glede!!! Til glede og fortvilede for de som i livet mitt er tilstede! 

Trene skal jeg alltid, og spise deilig mat, men ikke gi blaffen i hva som ligger på mitt fat. 

Hverdagsaktivitet er like gøy som en hard økt med trening, jeg er i stand til å være aktiv og med denne gøye klokken gir all aktivitet en gøy mening

Jeg vil juble meg videre ned i vekt, 25 kg igjen er jo ingenting i forhold til de 50 kg jeg er kvitt! (Ja det stemmer, siste skrevne linjer var ikke på rim) 

Om å stå i mot menn og sånn😋

God kveld!! 

Det er hardt å stå imot menn!! Sånne søte, hvite både harde og myke. Jeg ser på de, hilser på de, men får ikke røre, smake eller lukte ! 

Kakemennene!! Jeg må stå imot ... de er ikke grove nok for meg liksom ... og ingen nøkkelhull... De står ved siden av brødet. Og jeg må gå forbi, i hvert fall nå!!

Jeg må overse, spille kostbar og uinteressert!! Det er bare et spill, en knallhard treningsøkt av viljemuskelen! Hvor lenge vil den muskelen holde, når blir den overspendt og utslitt? Vil den holde juletiden igjennom? NEI!! Ikke hvis jeg fortsetter slik jeg holder på nå! 

(Prøver å stå imot menn ved å holde meg der ved vaskemidlene )

Jeg skulle egentlig ønske at marsipan og kokosboller kakemenn og pepperkaker hadde en sånn fullkornsvariant med nøkkelhull og sunnhetsskala... for då er jo liksom alt greit. Kanskje eg bare skal begynne å spørre etter det?? 

Men altså , jeg er fortsatt altfor streng med meh selv, og det er atter engang ris til egen r... Har gått opp 400 gram, og ser at det er fordi jeg spiser forlite og stresser for mye... hipp hurra for at Rodedemetoden har rom for dette og. Ingenting er ødelagt, jeg skal enkelt og greit bare spise mer, og roe ned kaoset i hodet. 

Såååå med va 25 kg igjen til målet, og 6,4 kg igjen til delmålet , går jeg til ro ved godt mot til å bare fortsette å gjøre mer rett en feil fremover.

Ingen kakemann med i sengen !! 🙈😋😂

God natt❤️❤️

Skulle ønske at.....

Hei. 

Det er noe jeg tenker mye på i blant. Ja, det kan virkelig spinne villt i tankene mine liksom!!

Det som foregår nå, (i hodet) er fokuset jeg FØR hadde på meg selv om min kropp/utseende. Og hvor ødeleggende dette synet var for min selvfølelse og selvbildet. (Kan til tider prøve å ødelegge ennå) 

For meg var det en sannhet at jeg pga min store vekt var veldig stygg å se på. 

Etter å ha studert en del gamle bilder, og bilder av litt nyere dato har jeg fått ny kunnskap. 

Jeg var ikke spesielt stygg, bare STOR! 

(Bildet med rosa kjole er fra 2013) 

Og jeg skulle virkelig ønske at det ikke var så mye fokus på hva som er fint eller stygt når det gjelder kropp og vekt . For det er ikke viktig! Det som er viktig er å fokusere på helsen, på hva som er farlig vekt og hva som er sunn vekt . Jeg vet jo selvsagt at utseende følger vekten, men ikke engang "mobberne" mine fra ungdomstiden visste hvor farlig det er å påpeke utseende... tenk om de heller kunne påpeke helsefaren... he he, det hadde nok heller ikke blitt så godt mottatt.. men, jeg skulle ønske at fokuset var annerledes både før og nå. At en stor overvektig person kan "få lov " å i utgangspunktet føle seg vakker, og i en vektprosess etterhvert få føle seg sunn og lettere i tillegg... kanskje det er lettere å lykkes da? Lettere å bli værende i din nye livsstil? Når hvordegrunnen til å lene er sunnere og lettere liv er helsegevinsten, vil en kanskje ikke streve så fælt etter å bli finest mulig? For en er jo vakker i utgangspunktet. 

Vet ikke om dette jeg har skrevet gir noen mening, men det høres veldig bra ut inne i hodet mitt... 

Ha en fin dag videre❤️🤔

Øve på Mindful eating

God morgen .

Tidlig oppe og selvsagt sulten. Tenkte jeg skulle øve på sånn Mindful eating. For dette er viktig å bli god på. Å faktisk være  bevisst at en spiser, når en spiser . Smake og lukte på maten, ta i bruk sansene litt mer og sånn. Skjønner? 

Så etter at de obligatoriske selfier var tatt, klarte jeg å spise og være bevisst at jeg spiste.. 

Litt mer SELFI bare...

😂😂😂😂😂

Jepp, jeg ble i hver fall bevisst igjen dadet  var tomt og jeg ble mett ... ingen andre gjøremål ble utført mens jeg spiste.. men tankene vandret langt vekk, så om jeg egentlig var bevisst aner jeg ikke... men men, atter et Sundt og Godt måltid er inntatt. Roedemetoden på sitt beste❤️

Ha en fin og Mindful dag. 

Klem fra meg

Mat og mengde!

Hallo. 

Til middag i dag har jeg endelig tatt i bruk tipset om å ikke sette hele middagen på bordet, men heller gå å forsyne  seg på kjøkkenet . 

Dette har med bevisstgjøring av mengde å gjøre, at en må reise seg fra stolen for å finne mer mat. Dette er jo med på å øke hverdagsaktivitet også, dersom en velger påfyll😂😋. 

Ungene synes også at dette er gøy. Så da har vi nok startet en ny trend her i huset! 

Min middag ble bare 350 kcal i dag. Sånn er det jo med fiskekaker , smaker godt , men inneholder ikke for mye av det gode. Jeg hadde nok tatt mer mat hvis den stod på bordet, pleier i hvert fall det!! 

Brukte små frokostasjetter også, slik at tallerkenen så stappfull ut. Åååååå sååå fornøyd eg er!! 

 

God middag😋❤️👍

På basar😊🎶

Hei. 

I går var det søndag, og basar med korpset som min datter er med i. Selvsagt skulle det spilles og det er så fin å se når avkommet opptrer 😍. Med store forsamlinger og basar følger det mye kos med, og bordet vi satt ved bugnet av muffins, boller og SJOKOLADEKAKE !!! Uææææææææ!! 

For en himmelsk og lokkende duft!! Å så nært og så enkelt å strekke ut en hånd å bare forsyne seg...

Såååå hva gjorde jeg, med hornmusikken syngende i ørene, og SJOKOLADEKAKE duft i nesen, en rumlende mage, og et sug jeg ikke har kjent maken til på lenge??

Jo, jeg tygget tyggis så det smalt i gommene!!! Tyggisklysen ble bare større og større , sukkerfri Extra... 

jeg vant ingenting på verken åresalg eller loddsalg. Men jeg vant kampen mot kaken!! I  Første utfordring i denne kosetiden er det jeg som vinner!! 

Diskusjonen er over

Hei 👍😃

Det hender så altfor ofte at jeg er i en sånn vanskelig, energikrevende og ødeleggende diskusjon og krangel! Med MEG SELV! Det er selvsagt inni hodet dette skjer, håper i hvert fall ikke at diskusjonen er lydhør for andre, for da kan jo jeg bli mistenkt for å være litt gal eller noe... 

Men altså, denne diskusjonen foregår mellom den nye og den "gamle" Marianne. Den dreier seh om hvor mye og hva jeg skal/vil spise, og om hvor mye jeg skal trene. Den kan ofte også dreie seg om jeg er fin nok/ god nok / osv... 

Bildet viser mye av prosessen min, og dette har tatt lang tid. Og jeg innser at jeg ofte mentalt sett er den damen fra 2002. Men livet mitt er forandret drastisk siden da. På uendelig mange måter. Det som er så godt er at jeg har klart å løse line utfordringer på en lærerik og varig måte. Og dermed må det være udiskutabelt å vurdere å gjeninnføre "gamle synder" igjen, for det vil jo ødelegge for "den nye Marianne". Må jo innrømme at jeg like nye versjonen best, selv om jeg ikke er "den perfekte". Det er ikke et mål for meg likevel, for jeg oppnår ingen helsegevinst ved å streve etter det. Men, Roedemetoden er perfekt for meg og jeg nyter hver dag, hvert eneste gode valg jeg tar. 

Så diskusjonen er DØD!! Målet er satt, metoden er satt, og motivasjonen er stor!! Heretter er det ingen diskusjoner eller grublinger over tid!! Bare "aksjon og glede" 

Selvom jeg ikke er i mål med vekten ennå (er fortsatt helsefarlig tung selvom mange forteller meg at jeg ikke ser slik ut), så kjenner jeg at jeg er i mål med den mentale diskusjonen/depresjonen (?) . Og det nyter jeg, hele tiden. Livet føles som en evig fest, men mye glede, litt utfordrende øyeblikk og fantastiske stunder!! 

Stor klem folkens ❤️

Buksen min❤️

God kveld. 

I ettermiddag startet jeg såvidt årets julegavehandel. Greit å bli ferdig med sånt litt raskt da jeg ikke er så glad i shopping egentlig .. trodde jeg. I dag var det ikke jeg som skulle få noe, men merkelig nok fanget blikket mitt et sånt salgsstativ da jeg gikk forbi Kappal... Men siden jeg er i denne vektprosessen nå, venter jeg litt med å kjøpe for mye klær, siden kroppen endrer seg litt og litt...

 På tide å komme til poenget her. Jeg registrerte altså at det var noen buksen til salgs til en latterlig billig penge , og fikk dermed den geniale ideen at jeg skulle kjøpe meg en altfor liten bukse slik at jeg kunne ha den å motivere meg videre i prosessen! 

Som dere ser, er buksen betydelig mindre enn de jeg vanligvis har brukt ett års tid. Jeg brydde meg ikke om å prøve denne altfor småe buksen, det var uansett rett før senteret stengte, og da var det ikke tid. 

Da jeg kom hjem, klarte jeg ikke la være å prøve denne trange buksen. Greit å vite hvor langt det var til denne måloppnåelse liksom., 

Gjett hvor lenge jeg må vente med å bruke den da?? 

Kom igjen!! Gjett??? 

Ikke lenge i det hele tatt!! Den passet!! Og det hadde jeg aldri trodd... så da for motivasjonen heller være at den ikke må bli for trang! Jeg har virkelig aldri i voksen alder hatt en så "vanlig " størrelse på en dongeribukse ... så i kveld blir det feiring, med en diger pose sjokolade, bare til meg.. 

Neida, bare tøyser😂😂😂😂. 

Eg feirer med å sitte å smile, høre på regnet, og bare nyte suksessen.. eg har oppnådd utrolig mye på mange måter.. 

En bukse er et synlig bekreftelse på dette! 

Så selvom vekten stoppet opp denne uken, skjer det store endringer med kroppen som vekten ikke kan se. Dette må jeg ikke glemme mer! 

Mer mat, ja takk

Halloen

I kveld var det å på nytt la seg veie av Linda, min flotte og dyktige Roededame❤️. 

Min vekt står stille denne uken. Og årsaken er litt morsom og meget lærerik. For jeg fant ut at jeg skulle spise mindre enn min menyanbefaling slik at jeg liksom kunne "fleske" til med et imponerende stort vekttap. Jeg har hatt noen harde treningsøkter og aktive dager også . Og vært vanvittig sulten !! Dersom jeg hadde sagt til Linda hva jeg holdt på ville hun nok sagt at dette var en dum ting å gjøre. For det var det! 

Men jeg er ikke lei meg. For sånne små tabber gir så mye læring for meg. Og min tillittt til Roedemetoden og til Linda,har aldri vært dårlig, men er nå mangedoblet!! Når en gjør dette rett, fungerer det. Og jeg gjør veldig mye rett nå. 

Det gjelder fortsatt å finne balansen, både i trening, kosthold og livet ellers!!jeg er på vei, med store og lette mål i sikte!! 

Alle trappetrinn ↗️

Hei igjen. 

Føler eg skriver mye for tiden, men det er fordi jeg tenker mye og gjør mye i forhold til min livsstilsendring. Noe er det samme her ennå, men mye er annerledes og nytt. 

 Plutselig får jeg liksom små glimt over hvor forandret livet er for meg, og kommer til å bli. Og det er sånne gøye glimt altså . For hvert trinn jeg klarer å komme meg opp på, blir jeg på mange måter litt mer trygg. Jeg tenker ofte at den tiden jeg var en stor og tung dame, var en tid der jeg lot meg bli trist og lei meg fordi jeg ikke likte å være sånn. Jeg prøvde å like meg, men lykkes ikke. Da blir det temmelig enkelt å bruke denne egenskapen nå til å faktisk like meg selv. For hvert gram som forsvinner, liker jeg meg bedre. He he, litt sånn enkelt sagt. Men jeg trenger å tenke slik, for da klarer jeg å holde trangen til å overspise under full kontroll. Rutine, disiplin og viljestyrke er viktig for meg nå når den store overspisings -og frådsetiden er rett rundt hjørnet.

På tide å vise meg selv hva jeg er god for. 

På det "trappetrinnet" jeg nå befinner meg, har jeg fått godt grep på maten jeg spiser og litt bedre treningsrutiner. 

Stressnivået har gått drastisk ned og jeg har endelig klart å søke hjelp for smerter i nakke og rygg... (det er ikke alle smerter jeg kan trene meg vekk fra) men trening hjelper meg i "bli helt tipp topp" prosessen! Over 25 år med smerter i nakke og sånn gjør jo noe med humør og  trivsel også... 

Og hva viser glimtet inn i framtiden meg? Jo, en slank, sunn og glad Marianne , som kanskje ikke er så fast bestemt på å være singel for alltid lengre?

 ( dersom disse livsutfordringer er løst for meg, blir jeg nok sikkert en kjekkere dame å omgås?) 

Jeg kjenner i hvert fall at jeg ser framover med et smil, og gleder meg til å mestre neste trinn. 

Klem fra Marianne 

Noe jeg ikke helt skjønner med meg selv

Hei. 

Det er noe med meg selv jeg ikke helt skjønner. Kanskje en form for sjenanse/flauhet /skam? Litt usikker. Men i hvert fall har det seg slik at kjeledressen min som jeg bruker ute på jobb er blitt flere nr for stor. Den har vært romslig relativt lenge, men nå var den blitt latterlig stor, og temmelig ubrukelig da jeg var i fare for å snuble i min egen hengerompe. 

Så i dag tøffet jeg meg opp til å forsiktig spørre sjefen om det var mulig å bytte dressen mot en mindre en. Temmelig nervøs måtte jeg jo prøve meg fram til en som passet, og til min store overraskelse og glede passet noen av de "små" dressene meg helt perfekt, til og med plass til en varm genser under. Og det trengt, for nå er det kaldt ute!! 

Tenk at dette skulle være så vanskelig for meg å be om? Jeg har prøvd å finne ut av grunnen til dette. 

Ved å gi fra meg den store dressen, er det liksom ingen vei tilbake. Nå må jeg i hvert fall holde vekten, og selvsagt gå ned mer, for det er jo langt igjen til målet ennå. Egentlig er det motiverende å vite at det finnes enda mindre dresser på lur også, i tilfelle jeg endrer størrelse igjen ? 

 Jeg må skjerpe meg og bli mer stolt av mine resultater underveis. Utrolig kor tjukk i håvve det går an å bli, uansett ...!

Lørdagshandel og lørdagskos

Halloen ! 

Da er lørdagshandel unnagjort og viljestyrkeprøven atter en gang bestått. Snop og snacks frister meg ikke lengre , men jeg har en sånn liten skummel stemme som hvisker "lørdagsgodt" ennå. Ligger liksom litt i beinmargen dette å måtte spise snop på lørdager... 

Men jeg gjør ikke dette lengre. Jeg kan jo ikke det. Som tidligere overspiser og "midbruker av snop" er denne døren stengt for alltid for meg. Jeg våger ikke smake en eneste bit! 

Men skal si jeg hadde en aldri så liten haug på handlevognen likevel. Mat må vi jo ha, og dagens innkjøp gjør 

kroppen så glad

Jeg klarer nok ikke spise alt på bilde i dag. Har ikke tenkt å prøve i hvert fall. 

Jeg har også gjort noe jeg har hatt lysr til lenge men ikke fått gjort. 

Jeg har vært på Strilabiblioteket på Frekhaug og lånt noen bøker. Aner ikke om dette er gode bøker, men det vet jeg når jeg har lest de.. 

Dette blir kanskje en ny vinterkos for meg? 

Godt fornøyd med dagens innsats i hvert fall. 

Og lørdag er visst Kjoledag ja. Denne kjolen er blitt litt større mens den hang på vent. Magisk kleshenger??

Hilsen Marianne