Et lite sorgfullt (?) tilbakeblikk

I denne suksessrike livsstilsendring kjenner jeg mer og mer på en følelse av glede og ro! Jeg føler meg godt likt, elsket og beundret.

Er det da slik at folk rundt meg liker meg bedre nå enn før ?

(Meg i 2004)

NEI!!! 

Men det er en viktig person som liker meg bedre NÅ enn før. Og det er meg! 

Utrykket "du kan ikke elske andre før du elsker deg selv" stemmer ikke her hos meg. For jeg har alltid hatt evnen til å elske, og gi kjærlighet til andre! 

Men: Jeg har ikke vært så godt på å motta kjærlighet selv, til å stole på at noen egentlig kan elske/være glad i meg som var så stor og tung. Jeg følte meg så stygg på en måte, følte at jeg ikke fortjente at noen elsket eller likte alle de altfor mange kiloene. Nå skjønner jeg egentlig ikke hvor denne overbevisningen kom fra, for jeg vet jo at dette dreier seg om en gedigen misforståelse tidlig i livet. Derfor sitter det så dypt hos meg og. 

(Meg på slutten av nittitallet)

Jeg kunne smile til kameraet, men mente det liksom ikke... 

Dette gjør veldig vondt å tenke på nå, for det har på mange måter ødelagt mye for meg i livet. I skrivende stund renner tårene litt, for det gjør så vondt å innse sånne feil. 

Dette skal ikke utdypes videre her, men jeg vet at mye kunne vært annerledes hvis jeg hadde tatt livsstilsendring på alvor for mange år siden. Jeg visste bare ikke hvor viktig det egentlig var. Jeg har fomlet lenge, og trenger å huske dette når vekten går nedover og kroppen endres. Jeg trenger å huske hvorfor jeg aldri meg kan tillate meg å legge på meg igjen! For da kommer mitt "spøkelse " tilbake, og jeg vet at min depressive tankegang rundt egen kropp våkner til live igjen med nytt mot og ny energi. 

På Grete Roede kurset skal vi jobbe med motivasjon og grunner til varig livsstilsendring , og NÅ har jeg altså endelig funnet min. 

Stikkord: ❤️kjærlighet❤️

Ny kurskveld

God morgen 

I går var det kurskveld med Grete Roede. Denne kvelden er på mange måter blitt en sånn "hellig" kveld! Det prioriteres foran alt! Ikke alltid så lett å sette seg selv først, men dette må jeg gjøre for å gjennomføre. Sykdom eller død er det eneste som kam hindre meg å komme til møtene (he he, harde ord). Men så viktig føler jeg at dette er for meg. 

Jeg er kjempefornøyd med vektredultatet denne gangen. Ned 1,1 kg siden sist torsdag. Jeg har satt meg et nytt og oppnåelig mål for dette kurset (siden det varer til etter jul) men dette målet har jeg et ønske om å knuse😂😂. 

Jada, no bare fortsetter eg. 

Pusen min Julius er forresten på vei opp i vekt. Han jobber iherdig med å finne VINTERKROPPEN med mer fett på og tjukkere pels for å holde varmen i vinter. Jeg får vel finne fram ull og strikkejakke, for her skal fettet av, uansett årstid. 

Ned 1,1kg og 22 kg igjen til målet. 

Dette blir gøy

Medaljens bakside er GULL

God morgen .

Føler meg helt sprekkeferdig og skrivekløen er så hissig no. 

Smilet presser seg fram, energien strømmer på, jeg vet ikke hva jeg skal tro! 

Jeg er ikke å mål med vekten ennå, men føler meg nesten i mål likevel. 

Selvbildet er nok blitt bedre, jeg har begynt å like meg selv! 

Over ett år uten snop og annet som er usunt og feil, har medført at jeg digger det jeg ser i mitt speil. Dette er både psykisk og fysisk sjøldiggingssystem, for sukkeret var for meg et kjempeproblem. Klarte ikke nyte, klarte ikke begrense, så da ble det full stopp og en evig bremse. 

Nå er det grønnsaker jeg ikke helt klarer å slutte med, men det skal jeg heller aldri gjøre, jeg spiser som bare det. 

Jeg har også oppdaget prisen en må betale for et sunnere kosthold og mer aktiv liv. Veien tilbake til gamle vaner lager et forferdelig "nedsig". Dersom jeg prøver meg på kake eller fritert mat, kommer kvalmen og ubehaget veltende i flere lag. Det smaker ikke som før og gir meg ingen glede, så derfor tenker jeg at tilbake til gamle vaner kan ikke denne veien lede. 

Så da ser jeg fram mot ny kurstid og mit jul. For uansett hva jeg spiser , daler nok englene ned i skjul. Kun jeg bestemmer hva jeg fortjener å spise, så for meg blir det enkelt , jeg vil fortsette å "glise".

Sunn og glad hilsen fra Marianne ❤️😃

Holdning og sånn.

God morgen. 

I skrivende stund sitter jeg å trør på spinningsykkelen på Max Fitness, etter en god morgentreningsøkt. Jeg er alene her, det er så deilig ! I dag har jeg hatt fokus på skuldre og rygg, og dermed også sett mye på min kroppsholdning. Og tenkt masse!!! 

For saken er den, at nå når jeg er i ferd med å lykkes med å redusere min usunne kroppsvekt, skjer det jo mye med meg. Og endringen begynner å bli synlig. Klær som ikke passet før , passer nå! Og klær som passet før, er nå blitt for store . Vanlig greie dette vet jeg. Men, når jeg nå begynner å bruke de klær som var for trange, endres noe for meg. For disse må klærne (ha ha, små og små fru Blom) er mer inntilsittende på kroppen min, og da kommer disse litt flaue "fartshumpene " /valkene litt bedre fram i lyset . De som jeg trodde jeg skjulte med store klær. 

På treningen i dag, har jeg på meh en sånn treningsgenser. En som jeg for noen år siden så på nettet, og bare måtte ha. Den passet ikke da. Kjempetrist . Men jeg lurer litt på om den passer nå, jeg fikk hvert fall til å trene i den ! 

Fir dette med holdning , er viktig å trene, både fysisk, ved hjelp av styrketrening, og psykisk , ved hjelp av tanketrening. . Jeg vet NÅ, at da jeg var på mitt tyngste (150 kg) så hadde jeg en trist holdning til meg selv, og det vet jeg gjorde den fysiske kroppsholdning trist og. Sammensunkne skuldre og fremoverbøyd overkropp. Ikke fint og ikke heldig for helsen. 

Jeg er ganske ferdig med denne triste holdningen min, men jeg vet om den, kjenner når den kommer, og da må jeg ha noe å kjempe i mot med. 

Takk og pris for at Roedemetoden finnes! Den er for meg svaret på hvordan jeg skal klare å endre livsstilen min for godt. Eg smiler, for eg vet ka eg trenger for å lykkes. Og eg gjør det, hver dag. 

Stor smil og god klem til hele verden ❤️

Pausetrim og kirketrapp 😃

Hei Hey . 

I dag har det vært mandag, og for meg skal det bety treningsfri . Dvs, ingen hard treningsøkt . Men, aktiv synes jeg likevel at jeg skal være, og noen trimpoeng har jeg jo lyst på også. Arbeidsdagen min kan jo være aktiv nok, men ikke alltid . I dag ville jeg gå en rask tur i matpausen min i stedet for å sitte på et solfylt pauserom . 

Jeg er så heldig å ha et fint og rolig turområde der jeg jobber, den nye kirken har en flott trapp opp og der kunne jeg presse pulsen opp noen hakk da jeg travet avgårde på runden min. 30 minutters rask gange resulterte i ca 240 kcal forbrent i følge min aktivitetsklokke . Litt fancy utstyr er så gøy å ha. 

Å så godt det var med en aktiv pause! Hvile hodet og bare la beina gå!! Dette kommer til å gjentas, på min neste såkalte "treningsfrie " dag. En dag uten aktivitet , er en dårligere dag enn en dag med aktivitet. 

Jeg ser jeh mer og mer klarer å tilrettelegge for meg selv i min nye livsstil. Det er veldig viktig for meg å gjøre denne endringen helt levelig slik at jeg ikke vender tilbake til det gamle noensinne. Føler meh så glad nå, glad bare over å være til. Det er gode greier. 

Vondt i magen!! Juhuuu

Jeg har trent sånn kjernemuskulatur i dag. Sånn i mageområdet. Jeg trodde ikke jeg hadde noe magemuskler å skilte med, magen min er på mange måter bare en sånn "deilig gelepudding". 

Årevis med overvekt og 5 barnefødsler har satt sine spor, og jeg har slått meg til ro med at sånn er det. Jeg har sikkert lyst å få operert vekk overflødig hud der når tiden er inne, men fettet må jeg "operere" vekk selv. Men nok om det!

Magemuskler/kjernemusklene må trenes jo eldre en blir, og siden jeg fikk ny inspirasjon til dette nå, har jeg allerede trent på meg en helt herlig gangsperr som gir seg til kjenne hver gang jeg føler for å røre meg litt. Digger denne følelsen! For da vet jeg at treningen er utført slik den skal. Gleder meg til neste økt! Blir ikke lenge til... 

Nye treningsprogram og sånn

Hei.

Feriedag er så digg! 

Og denne dagen gikk med til noe utrolig gøy og utrolig fornuftig . 

Jeg har hatt veiledningstime på Max Fitness (etter å ha valgt å trene etter egen kunnskap i ett års tid). Og i skrivende stund er jeg Knallfornøyd med treningen, sliten, litt skjelven og sulten på mer.

 Det er blitt noen år siden jeg hadde PT time og fikk med det virkelig smaken på trening og nå var det så kjekt med en ny runde. Marianne heter hun som gav meg veiledning i dag. Hun likte jeg! Fint navn har hun, og en unik kunnskap om kropp og trening! Lett å bli glad i denne damen, siden hun pøser på men komplimenter og ros, er engasjert og streng ! Virkelig å anbefale!! 

Overraskelsen ble stor for meg da jeg etter endt treningsøkt ble gjort oppmerksom på at jeg så "beinere" ut i kroppen enn før vi begynte å trene! Dette forteller meg at treningspausen min er over, og at jeg forsiktig og bedre planlagt kan begynne å trene igjen! Bare drive på, uten å overdrive!! Elsker dette her jeg! Bruke trening bare til trening! Jeg har mindre behov for å bruke trening som terapi i hvert fall! For det har jeg gjort i mange år nå, for å bearbeide sorg, sinne, og smerter ! Trening er bra for alt, men det beste er å trene bare for å trene, fordi det er så gøy og så deilig!! 

Svett og glad hilsen fra meg💪❤️

Siste kurskveld og første fortsettelse

God kveld.

Siste kurskveld for dette kurset, og jeg er så utrolig fornøyd, overrasket, klokere og roligere i min sjel. 

(Fra 29 august 2016 til 20 oktober 2016)

Jeg har virkelig oppnådd mer på disse ukene med Roedemetoden enn på mange år!! Ikke at årene før var ille, men vektprosessen stod helt stille. Og når en har en helsemessig altfor høy vekt, blir det utrolig viktig å først og fremst komme i mål med det. På dette kurset gikk vekten min totalt ned 5,7 kg. ❤️❤️❤️

I skrivende stund fryder jeg meg over å være lettere på vekten enn jeg har vært siden før konfirmasjonen (år 1991) og kjenner alt jeg er mer fokusert og målrettet nå enn jeg noen gang har vært. 

Jeg har lært at jeg kan klare å slutte å stresse sånn!! Og at jeg ikke bør trene altfor mye, og at det vanlige sunne norske kostholdet hvor jeg passer på mengde og balanse faktisk er det som er mitt beste . Jeg har jaget "gamle-og negative " Marianne på dør, og holder på å bli kjent med den "nye" Marianne . Hun som fortjenrrbå pynte seg litt, slappe av litt, være glad og fornøyd, og sunn og sprek. Hun som til tider klarer å oppføre seg som en selvsikker og sjøldiggemde dame!! Hun gleder meg meg til å bli enda bedre kjent med i tiden fremover!! 

Gleder meg til fortsettelsen , gjør du? 

En perfekt frokost

God morgen 🌞😃

I dag er jeg så fornøyd med frokosten min! 

Den inneholder ikke en eneste unødvendig kalori og den har liksom ALT. 

Totalen her med mat og drikke ble ca 350 kcal, og det beste med den summen , er at jeg har mange kalorier igjen før jeg har spist nok for i dag. De kaloriene blir fint fordelt i måltider utover dagen, og ingen av de skal være "tomme" eller unødvendige . 

Sånn no fikk eg skryte litt i dag og . 

Herlig ❤️😂

Han en fin dag. Klem 😘

Sunne middager i en travel hverdag.

God søndag folkens. 

Jeg er temmelig fornøyd med meg selv nå. 

Jeg er i en prosess der meg må lære meg å senke skuldrene temmelig mye og puste litt roligere. Og samtidig mestre hverdagen min. Så da har jeg tenkt litt og planlagt mye og gjennomført endel ting som jeg mener kan gjøre det litt lettere for meg og mine barn i uken som kommer. 

Jeg har laget tre sunne middager ferdig i dag, sånn at vi har 

fiskegrateng , skinke-og Makaronigrateng og hverdagslapskaus klar til å varmes opp. Dvs at barna mine lett kan hjelpe til å ha middagen ferdig til jeg kommer hjem fra jobb. Vi har to travle ettermiddager denne uken, to av jentene skal på håndballtrening, og jeg er trener fir det ene laget. Mat må alle "hverdagshelter " ha for å fungere, og nå er jobben gjort og jeg kan hvile meg litt og la den gode selvfølelse IG mestringsfølelse vokse og gro. 

Gleden ved å være underveis!! Med fokus på stressreduksjon!

I skrivende stund sitter jeg å fordøyer en litt sein middag. Kommet hjem fra kurskveld med Grete Roede og er full av store tanker og litt små tanker og. 

Litt om denne uken: jeg ble mandag morgen sykemeldt av kiropraktor . I helgen har nakke og rygg oppført seg utrolig dårlig , sikkert mest fordi jeg har ignorert hvordan det står til bak der altfor lenge. om.  Jeg var mildt sagt helt låst i de fleste funksjoner der og smertenivået var 10 ganger høyere enn jeg liker det. Så dagene i denne uken har gått til å finne ut av hvorfor dette skjer med meg, hvorfor kroppen min må bli så "syk" før jeg stopper opp og tenker meg om. Men innimellom galskapen er jeg er selvreflektert og oppegående menneske, og ser at oppturer er tyngre enn nedturer, men sistnevnte virker slik ar en ikke merker en er på vei "nedover" før bunnen er nådd . Jeg er definitivt på vei "opp" igjen og alle vet at motbakke er tungt, men det går i hvert fall oppover da. Jeg trenger ikke utdype hva jeg baler med her, men ser at denne høsten må jeg jobbe mest med stressreduksjon /årsak, fordi jeg er GOD på sunn mat og trening . Trening er jeg faktisk litt for god på, eller egentlig litt for dårlig til å la kroppen restituere seg. Så dermed har vekten min økt med 100 gram denne uken. Jeg vet jo at dette skjer når jeg stresser, overtrent og spiser for lite. Jeg er for streng og hard med meg selv og da får jeg ikke de resultater jeg ønsker meg! 

Men eg lærer så lenge eg lever, og har endelig forstått at eg kan få lov å pynte meg, klippe meg og føle meg fin FØR eg er i mål med vekten!! 

Wow så utrolig gøy!! 

Så no føler eg meg utrolig "på toppen ". Og her vil eg føler meg lengst mulig . Nedturer kommer, ingen tvil om det, men då vet eg no veien opp igjen❤️💪

Klem fra Marianne 

Antall kilo igjen : 24,1😘

Slank i skyggen ?😂

Hei. 

Fikk behov for en sånn gå/løpetur denne søndagsmorningen!! En umulig rygg/nakke skulle få gjennomgå litt tenkte jeg. 

Solen skinte og jeg følte meg i fin form, det var liksom litt uvanlig lett å løpe , jeg liker jo egentlig ikke det, det bare skjedde.. 

Solskinn kaster skygge, og plutselig oppdaget jeg min egen. Jeg bråstopper, og sperret opp øynene , men tenkte, neida, synesbedrag og innbilling.. Men så sjekket jeg igjen og la godviljen til . Og Joda, dette er verdt et bilde. Jeg synes skyggen min ser litt slankere ut😂. 

Og for en som alltid har vært så stor og tung, betyr sånne tegn som dette utrolig mye for motivasjonen !! 

Banalt rart og enkelt 🙈😃👍. 

Kanskje jeh en dag ikke har noen skygge i det hele tatt?? Eller bare er en skygge av meh selv?? He he, den som går ned i vekt får se👁👁

Klem fra "skyggen" 

(jada, jeg er normal og litt gal) 

Om å leve med trening! (Og ny livsstil)

Hei. 

I alle mine tidligere forsøk på å endre livsstilen min har jeg på mange måter gjort noen feil. Men med Roedemetoden legger jeg merke til ar disse "feilene" egentlig bare er erfaringer! Jeg har lagt listen for høyt og krevd for mye av meg selv, slik at jeg ikke klarer å leve opp til det. Og jeg har dermed ikke nådd målet jeg har satt meg heller. 

(Rask gange i lunsjpausen) 

Jeg har f.eks. krevd at jeg skal trene hardt og brutalt omtrent hver eneste dag, fordi jeg har en tendens til å elske sånne treningsøkter der jeg på en eller annen måte "gruser" meg selv. Men dette er ikke mulig for meg å gjøre alltid , for hverdagen kan være brutalt aktiv nok uten denne harde økten med trening . Men jeg har også erfart at litt trening i hverdagen er utrolig godt for meg!! Og dette er i tråd med Roedemetoden sine anbefalinger og! Endelig har jeg klart å velge rett måte å gjøre dette på!! Jeg koser meg med sunn og god mat/drikke og stresser ikke med å få trene "nok" lengre, jeg bare trener når jeg ser en anledning . 

Snart skal jeg finne ut hvilke "belønningsmåltid" jeg kan våge å unne meg   også av og til. Men, jeg våger ikke røre snop mer, den døren er for alltid lukket for meg! 

Mitt første livsstilsklistremerke!!

IJaaaaaaa!!! 

Eg har fått mitt første -5 kg klistremerke!! Kan ikke huske sist jeg har blitt så glad for å se et klistremerke... (Nå vet jeg hvordan barna på jobb føler det når de får er belønningsklistremerke!! 

Jeg har altså mistet mine første 5 kg!! Ved hjelp av verdens beste måte!! Livsstilsendring er helt knall! 

Vet ikke hva mer jeg skal skrive!! Kommer ikke til å sovne for jeg er så fornøyd og glad!! (Og mett) 

Men jeg sovner nok, hvis jeg klarer å slutte å smile!! 

Kampen forsetter på kjøkkenet , og eg vinner💪❤️

Ned 5 kg, 24 kg igjen til sunn vekt 

Vi snakkes 

Ukens jakt på trimpoeng

Hei. 

Jeg skal være den første til å innrømme at jeg er flink å overdrive. Og denne uken har jeg på en måte kanskje overdrevet litt min treningsinnsats. Men samtidig synes jeg ikke at jeg har det, jeg har mer bare blitt litt ivrig på det jeg har godt av 

Og det kjennes ut som om jeg har hatt veldig godt av å øke innsatsen på kondisjon i hvert fall...Elipsemaskinen har vært min utfordrende venn denne uken!!  At det er mulig å puste og pese så mye uten å bli anmeldt er ganske rått altså. Bra jeg har vært alene mesteparten av øktene mine.... Jeg er begynt å løfte tungt igjen og. Sånn litt forsiktig , siden jeg har lært meg hvor  min grense går her, på den litt sånn vonde måten kanskje.,, men alt i alt, så har jeg egentlig aldri angret på en utført treningsøkt. Digger å kjenne at formen er stigende, vekten er synkende og humøret litt sånn boblende . Denne livsstilsendringen ved hjelp av Roedemetonden kan jeg virkelig leve med så lenge jeg lever. 

Ukens treningsøkt ble avsluttet med en knallfin/hardt fjelltur til Veten (i åsaneb) sammen med min mor og min søster . Neste ukes trening blir roligere og sånn, for jeg vil ikke kjøre like hardt løp hver dag, da mister jeg fort piffen. 

Trimpoeng denne uke : 32,5

(7 poeng er anbefalt ) dette er registrert fra min aktivitetsklokke, har ikke jukset altså 

Hilsen Marianne 

Forandring bør fryde...

Hei og sånn . 

Eg tror kanskje eg mer eller mindre har speilet meg i hele dag... For med ett har jeg fått for meg at det begynner å synes at vekten min går ned og at kroppen blir strammere. Jeg er ikke helt sikker på hva som er riktig her . 

"Var denne toppen så vid sist jeg hadde den på?" Sånne spørsmål dukker stadig opp og da må jeg se.... Og jeg tenke🤔, er jeg virkelig klar for denne forandringen som ikke da bare blir på vekten, men også fysisk synlig?

Vil en annerledes kropp få meg til å reagere og kanskje gi meg før målet er nådd? 

Jeg tror det blir veldig viktig å holde fullt fokus på målet her, være stolt, selvsikker og pynte seg litt underveis. Og virkelig bare glede seg over endringer og resultater!! 

Jeg har tro på at jeg lykkes denne gangen. 

Jeg er sta nok til det. Og endelig ikke alene!! Det er virkelig LETTERE sammen❤️❤️